Tomēr daži no mums miega laikā piešķir cieņu, kuru tā ir pelnījuši. Mēs domājam, ka nedēļas laikā varam izdzīvot piecas vai sešas stundas, kad eksperti saka savādāk, sakot sev, ka mēs to kompensēsim nedēļas nogalē. Bet diemžēl tas vienkārši to nedarīs. Un, ja vien jums nav paveicies atrast darbu, kas maksā jums gulēt, tas ir kaut kas, kas jums būs jāuzrauga katru nedēļas nakti.
Mūsdienu karjeras virzītajā sabiedrībā miegs vienkārši nav prioritāte. Pat tad, kad mūs vajadzētu izslēgt pirms gulētiešanas, mēs ritinām e-pastus vai pārbaudām tikšanās telefonos gultā.
Varbūt, ja vairāk cilvēku zinātu visas laba nakts miega priekšrocības, viņi gribētu gulēt mazliet agrāk. Un viņi pamodās agrāk. Viņi būtu vairāk gatavi stāties pretī dienai, nevis nospiest šo “atlikšanas” pogu līdz pēdējam iespējamajam brīdim.
Tātad šeit ir 10 ieguvumi, dodoties agri gulēt - un kā to izdarīt, tas var pat novest pie veiksmīgākas karjeras.
1. Uzlabo izskatu
Sāksim ar seklajām lietām.
Kad jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūsu āda kļūst gaiša un duļķaina, jūs saņemat tumšos lokus, kas pasaulei pasaka, kā bija jūsu nakts, un jūs saskaraties ar lielāko daļu cilvēku ar apslāpētu žāvāšanos. No otras puses, kad esat labi atpūties, acis dzirkstī, āda mirdz un jūs sveicina cilvēkus ar saulainu smaidu. Es zinu, kurš cilvēks labprātāk strādātu man blakus!
Ak, un kā papildu bonuss - pareiza gulēšana faktiski palīdz zaudēt svaru. Ne tas, ka tas ir ļoti svarīgi jūsu karjerai, bet, ja jūs sākat justies apmierinātāki ar savu izskatu, iespējams, ka jūsu izturēšanās un rīcība atspoguļos šo jauno pārliecību.
2. Samazina stresu
Gulēt nomodā, mētāties un pagriezties līdz mērenām stundām noteikti nepalīdz mūsu trauksmes līmenis. Un, ja jūs kavējaties skatīties televizoru, pārbaudīt sociālos medijus, berzt vannas istabas griestus vai veikt jebkādas vakara aktivitātes, jūsu prātam būs daudz grūtāk samierināties, kad tas būs nepieciešams.
Dodoties gulēt agrā stundā, jūs daudz laika dodat savam ķermenim un prātam atpūsties - maigi ļaujoties saldākiem sapņiem un laimīgākam jums atnākot no rīta.
3. uzlabo veselību
Miega trūkumam ir visa veida sekas uz mūsu garīgo un fizisko veselību. Sākot no bezmiega līdz depresijai, diabēta un beidzot ar sirds slimībām, slikta miega ietekme ir pierādīta atkal un atkal.
Bet katru vakaru gūstot pietiekami kvalitatīvu miegu, notiek tieši pretēji. Tas uzlabo jūsu imūnsistēmu, atstājot jūs mazāk neaizsargātus pret slimībām. Tas liek jums justies mierīgākam un mazāk satrauktam, un tas pārvērš jūs par veselīgāku cilvēku. Neatkarīgi no jūsu kaites (piemēram, muguras sāpēm), miegs var atvieglot tās sāpes. Tāpēc izlaidiet tos brīnišķīgos papildinājumus, kurus ieteica jūsu kolēģis (kas par vienu pudeli maksā tikai nedēļas ieņēmumus) ... un tā vietā saņemiet Zs.
4. Uzlabo seksuālo dzīvi
Neiedziļinoties pārāk daudzās zinātniskās lietās (vai detalizētā erotikā!), Gūstot pietiekami daudz miega, jūs varat ieslēgt un palielināt dzimumtieksmi, liels laiks. Pirmkārt, jums faktiski būs enerģija darīt vairāk, nekā gulēt gultā, kad diena būs pabeigta. Otrkārt, jaukie dzimuma laikā izdalītie hormoni - oksitocīns, serotonīns un tamlīdzīgi - ļauj jums justies visiem mierīgiem un saturīgiem. Jūs galu galā gūstat labāku miegu, jo tas, lūk, lūk, vēl vairāk veicina jūsu seksuālo dzīvi.
Tagad ir apburtais loks, uz kura var nokļūt - jūsu partneris nezina, kas viņus skāra.
5. uzlabo jūsu attiecības
Ne tikai tos, kas atrodas zem loksnēm. Nē, ja esat labi atpūties, tas nozīmē, ka jūs esat mazāk pakļauts garastāvokļa maiņai, esat iecietīgāks pret citiem un jums ir vairāk enerģijas, lai kultivētu svarīgas attiecības. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar ģimeni, priekšnieku, suni vai piensaimnieku, pienācīga gulēšana padara jūs par jaukāku cilvēku - rezultātā labākas attiecības.
6. Izplata mīlošu laipnību
Tātad varbūt jūs domājat, ka visas šīs meta runas ir domātas hipijiem un The Beatles. Bet patiesībā tas šodien attiecas uz visiem mums, un mums tas nekad nav bijis vajadzīgs vairāk! Būt laipnākam, apzinīgākam un pārdomātākam citiem ir svarīga mācība, ko mēs kā dzīves studenti mēs visi varētu darīt ar mācībām.
Tādā veidā mūsu pasauli stresa, dusmu un savtīguma vietā varēja piepildīt mierīgums, piedošana un pateicība. Es zinu, kurš man izskatās labāk.
Iedomājieties, ja jūs visu laiku varētu būt “rīta cilvēks”. Kāds, kurš sveicina pasauli ar smaidu. Pat bez kofeīna steigas turēt to vietā. To var izdarīt agrā nakts.
7. Veicina produktivitāti
Kad esat noguris, jums nav pietiekami daudz enerģijas, lai izdarītu ļoti daudz. Tā nav raķešu zinātne. Un otrādi, kad esat labi atpūties, jūs pēkšņi esat spējīgs uz šo nenotveramo terminu - vairākuzdevumu veikšana - un neviens personīgās vai darba dzīves šķērslis nevar sagraut motivāciju.
Jūs pamanāt notīrījis iesūtni, pabeidzis šo prezentāciju un piezemējies šim klientam, pirms esat pat pārtraucis pusdienas. Kad iepriekš jums tikko izdevās ieslēgt datoru un tajā ne aizmigt.
Protams, ir daudz veidu, kā jūs varat kļūt produktīvāks darbā. Bet agri gulēt ir viens no vienkāršākajiem. Un tas ir bez maksas ... tāpēc ko nemīlēt?!
8. Palīdz lēmumu pieņemšanā
Izteicienam “gulēsim uz tā” ir iemesli. Tā kā bez pietiekami daudz miega mūsu izziņas sniegums dramatiski cieš. Līdz ar to nāk nespēja pieņemt gudrus lēmumus (ja kādreiz brokastīs esat izvēlējies konditorejas izstrādājumu šķīvi virs putras biezputras, jūs zināt, ko es domāju). Jūsu prāts ir pārāk noguris, lai domātu taisni, tāpēc emocijas un impulsi pārņem. Jūs izvēlaties konditorejas izstrādājumus. Jūs kliedzat uz šoferi, kurš jūs nogrieza. Jūs parakstāties uz šī eksemplāra, ja tajā trūkst svarīgas rindkopas. Viss tāpēc, ka jūs gulējāt slikti.
Mēs varam attaisnot savu slikto spriedumu, bet nepietiekams gulēšana patiesībā ir diezgan pamatots. Tomēr 9 reizes no 10 jūs esat vainīgs pats. Jums ir spēks labāk gulēt un, savukārt, pieņemt gudrākus lēmumus. Netērējiet to.
9. Dzirksteles radošums
Mēs tagad zinām, ka smadzenes nemūž, kad guļam; patiesībā tas kļūst diezgan aktīvs. Tas veido un apvieno atmiņas, balstoties uz dienas notikumiem, izlemj rītdienas plānus un dara visu veidu lietas, par kurām mūsu nomoda prāts pat nezina.
Dažas no mūsu labākajām idejām var veidoties, kamēr mēs guļam - mēs to brīdī vienkārši neapzināmies. Nē, šo ģeniālo stratēģiju Zobu feja nedeva kā dāvanu. Iespējams, ka tas tika implantēts sapnī, bet tas bija viss jūsu gudrā, gudrā prāta darbs.
Grunts līnija: ja vēlaties būt pietiekami nomodā, lai iegūtu lieliskas idejas, sāciet ar miegu. Tas var izklausīties pretrunīgi pozitīvs, bet izmēģiniet to ... un jūsu gaismeklis nebūs vienīgā spuldzīte, kas aiziet no rīta!
10. Uzlabo atmiņu
Atpūšoties, mūsu smadzenes nonāk pārslodzes režīmā. Tas veido visus šos neironu savienojumus, atrod modeļus un saglabā šos punktus atmiņās, uz kurām mūsu nomoda laiki var atgriezties dienas laikā.
Netici man? Nu, padomājiet par pēdējo reizi, kad jums bija patiešām, ļoti slikts miegs. Varēšu derēt, ka tev bija grūti piespiest atcerēties sava priekšnieka vārdu, nemaz nerunājot par kaut ko lielāku, piemēram, pagājušā ceturkšņa pārdošanas apjomiem.
Daži cilvēki atgriežas pie tādiem attaisnojumiem kā: "Ak, man vienkārši ir briesmīgi vārdi ... lai gan nekad neaizmirstiet seju!" un tā tālāk. Bet regulāri gūstot pietiekami daudz miega, tas faktiski uzlabo jūsu atmiņu visos dzīves aspektos. Vārdi, sejas, statistika, norādes - tas viss iesakņosies jūsu smadzenēs, pārvēršot tevi par nerdu, par kuru vienmēr gribējies būt!
Agrā naktī = labi. Nav miega = slikti. Pareizs gulēšana padara jūs produktīvāku un radošāku, ar labu atmiņu un lielu spriedumu; komandas spēlētājs, kurš neplaisā zem spiediena.
Tagad, ja tas neliecina par karjeras panākumiem, es nezinu, ko tas dod.
Vai jūs domājat par kādiem citiem satriecošiem ieguvumiem no agras gulēšanas? Pievienojieties sarunai zemāk un paziņojiet mums!
Tikmēr neaizmirstiet apskatīt mūsu veselīgāko karjeru sarakstu!
