Galu galā, kā jūs varat baudīt piepildītu karjeru, ja jūsu darba apstākļi ir šausmīgi un jūsu kolēģi - vēl sliktāki?
Jūs vienkārši nevarat!
Tātad, ja jums sākotnēji patika jūsu darbs un jūs gribat būt laimīgāki darba vietā, šeit ir 20 pārbaudīti veidi, kā palielināt gandarījumu par darbu un atrast patiesu laimi darbā.
1. Atrodiet jēgu savā darbā
Jūs nokļuvāt tur, kur atrodaties, jo kādreiz bijāt patiesi satraukti par sava darba sākšanu. Un, lai gan ir ierasts zaudēt interesi laika gaitā, mēģiniet vēlreiz atrast jēgu savā darbā, koncentrējoties uz uzdevumiem, kas jums ir svarīgi un kas palīdzēs jums augt, turpinot mācīties.
2. Koncentrējieties uz lielo attēlu
Katra diena radīs jaunu šķērsli un jaunu izaicinājumu kopumu, kas jāpārvar; tomēr, ja jums ir slikta diena, ir svarīgi koncentrēties uz lielāku attēlu. Atgādiniet sev, ko jūs patiesībā strādājat, un pārtrauciet svīstīt sīkumus.
3. Palīdziet kolēģim
Palīdzība kolēģiem var likt jums justies laimīgākiem darba vietā. Patiešām, saskaņā ar La Follette Sabiedrisko lietu skolas pētījumu cilvēki vecumā no 30 gadiem, kuri agrāk bija novērtējuši, ka palīdz citiem darbā, ir svarīgi, ka viņu darbā darba saturs bija daudz lielāks, ja trīs desmit gadus vēlāk viņiem to jautāja.
Tagad mēs neieteiktu jums uzņemties visu jūsu kolēģa darba slodzi, bet drīzāk jūs piedāvājat palīdzīgu roku, kad redzat, ka viņi slīkst zem darba kaudzes.
4. Veikt pārtraukumu
Ja jūtaties apnicis, akumulatoru uzlādēšanai vajadzētu veltīt kādu laiku. Tam nav obligāti jābūt ilgam pārtraukumam ārzemēs; tā vietā tās varētu būt tikai dažas mājās pavadītas dienas, atpūšoties un kādu laiku aizmirstot par darbu.
5. Dodieties pusdienās ar saviem darba labvēļiem
Ēdot pusdienas ar savu labāko darbu, var aprobežoties tikai ar tenku birojā - tas var pamudināt komandu sasaistīt, kas nozīmē arī darba vietā. Saskaņā ar 2015. gada pētījumu, kas publicēts žurnālā “ Human Performance”, ugunsdzēsēji, kas ēd kopā, savā dzīves vai nāves darbā darbojas labāk nekā tie, kuri to nedara.
6. Biežāk smaidi
Pateicoties neiropeptīdu atbrīvošanai, smaidīšana liek jūsu smadzenēm justies laimīgākām. Tātad, ja jums ir tendence uz mierīgu seju b * tch, ir pienācis laiks to pagriezt uz augšu un nedaudz pasmaidīt. Sajūta ir infekcioza, tāpēc arī jūsu kolēģi drīz var pieķerties šai tendencei.
7. Atgādiniet sev, kāpēc jums patīk jūsu darbs
Pirms došanās no rīta uz darbu un sākat jaunu dienu, atgādiniet sev, kāpēc jums patīk jūsu darbs un kāpēc tas ir labāks par citām iespējām. Ir viegli iekļūt zāles klišejā, no kuras puse kļūst zaļāka, tāpēc vienmēr paņemiet laiku, lai pārdomātu pozitīvos sasniegumus karjerā.
8. Atrodiet labu darba un dzīves līdzsvaru
Lai darbā paliktu laimīgs, ir svarīgi atrast labu līdzsvaru starp darbu un dzīvi. Ja jūs strādājat ar zemu enerģijas patēriņu, galu galā jūs nevarēsit labi veikt savu darbu. Tāpēc veltiet laiku, lai izpētītu aktivitātes, kuras jums patīk darīt, un atņemiet prātu no profesionālajiem pienākumiem.
9. Izvairieties no negatīviem kolēģiem
Būt laimīgam darbā nozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no visa, kas pazeminās jūsu garastāvokli. Tāpat kā Negatīvie Nelliji, kuri var noņemt jūsu pozitivitāti un vilkt jūs kopā ar viņiem. Ja piedzīvo negatīvismu, mēģiniet no tā izvairīties par katru cenu.
10. Pievienojiet dažādību ikdienas grafikam
Ja jums ir garlaicīgi darīt tos pašus vienmuļos uzdevumus dienu un dienu, atrodiet veidus, kā pievienot dažādību savā ierastajā grafikā. Jūs varētu brīvprātīgi uzņemties papildu projektu vai palīdzēt, piemēram, citai nodaļai - lai kāds tas būtu, jaunais darbs liks jums justies novērtētākam un produktīvākam.
11. Atstājiet savas personīgās problēmas mājās
Lai gan jūsu darbs un personīgā dzīve ir viegli saplūst vienā, ir svarīgi, lai, dodoties darbā, jūs mēģinātu izslēgt no personīgajām problēmām. Stresa dēļ jūs tikai novērsīsit uzmanību, un tas neļaus jums būt produktīvam.
12. Dodies agri strādāt
Ja jūs parasti sākat savus rītus drudžainā steigā, atlikušā dienas daļa nepaies daudz gludāka. Tāpēc pamodieties nedaudz agrāk un dodiet sev pietiekami daudz laika, lai agri sagatavotos un sāktu darbu. Jūs nejutīsities panikā un, protams, jutīsities laimīgāki.
13. Organizējiet un personalizējiet savu galdu
Tīrs un sakopts rakstāmgalds var uzlabot jūsu kopējo laimi, jo jūs netērēsit laiku mēģinot atrast to, ko meklējat. Galda rotāšana var arī paaugstināt garastāvokli, jo jūs pievienojat personiskus priekšmetus, kas liek justies laimīgam. Tikmēr, ja jūs koplietojat rakstāmgaldu, jūs varat mudināt savu kaimiņu iesaistīties, kas varētu izraisīt stiprāku saikni starp jums.
14. Atalgojiet sevi par labi padarītu darbu
Neatkarīgi no tā, vai dodaties iecienītajās pusdienās, baudot nedēļas nedēļas laimīgo stundu vai plūstot ikdienas kafijai, atrodiet atalgojuma noieta vietu par to, kad jums ir bijusi auglīga diena. Tas jūs motivēs veikt savus uzdevumus un būt laimīgiem šajā procesā.
15. Pielāgojiet savu darbu personīgajām vērtībām
Pielāgojiet personiskos mērķus uzņēmuma mērķiem, un jūs drīz redzēsit, cik laimīgāks jūs būsit savā lomā. Piemēram, ja jums liekas, ka varētu pāriet uz supervizora līmeni, pārrunājiet to ar savu vadītāju, lai redzētu, vai jūs abi varat dalīties vienā redzējumā un virzīties uz to pašu mērķi, kas galu galā ir jūsu profesionālā izaugsme un veiksme, kā arī uzņēmuma.
16. Meditēt
Ikdienā praktizējot piesardzību, jūs varēsit daudz labāk kontrolēt ikdienas stresu un spiedienu, palīdzot jums palikt laimīgiem darbā. Ikreiz, kad jūtaties mazliet karsti zem apkakles, varat ielekt klusā vietā un praktizēt dažus elpošanas paņēmienus, lai jūs būtu zemiski.
17. Dienas laikā dodieties pastaigās
Dažreiz neliela pastaiga ap kvartālu var radīt labu pasauli un palīdzēt uzlabot garastāvokli. Patiešām, 2016. gada pētījums parādīja, ka īsa pastaiga var ignorēt garlaicības un baiļu sajūtas un var uzreiz padarīt jūs justies laimīgāku.
18. Ēd veselīgi
Uzturot pareizu uzturu, jūs varat uzturēt augstu enerģijas līmeni visu dienu. No otras puses, ja jūs dzert daudz junk pārtikas un kofeīna, jūsu enerģija tiks iegremdēta, padarot jūs jūtaties gausa, nelaimīgs un noguris, atrodoties darbā.
19. Palieciet hidratēts
Uzturēšanās hidratētā stāvoklī ir vēl svarīgāka nekā pareiza uztura saņemšana darba dienas laikā. Neveicot pienācīgu hidratāciju, jūs varat slikti justies, ciest no galvassāpēm un kopumā darbā justies letarģiski, kas nav izdevīgi ne jūsu priekšniekam, ne sev.
20. Esiet pozitīvs
Visbeidzot, bet vissvarīgākais - labākais veids, kā būt laimīgam darbā, ir pozitīva attieksme. Kā jau minēts iepriekš, vienmēr ir viegli norādīt uz sava darba negatīvajiem aspektiem, taču jūs esat tur iemesla dēļ. Un, ja par to mazliet padomā, labais droši vien atsvērs slikto.
Visu laiku nav iespējams būt laimīgam darbā, taču, sekojot šiem padomiem un daloties savā pozitīvajā pieredzē ar citiem, jūs kopumā jutīsities vairāk satura savā karjerā.
Ko jūs darāt, lai paliktu laimīgs darbā? Paziņojiet mums savus padomus un padomus, pievienojoties zemāk esošajai sarunai.
