Tātad, kā jūs rīkoties ar šiem kairinājumiem darba vietā? Kā jūs mierīgi un savākti, kad birojā sāk paaugstināties temperatūra?
Mēs esam jūs aizklājuši! Vienkārši izlasiet šo 20 padomu kolekciju, un jūs ātri varēsit atklāt iekšēju mieru darbā!
1. Esiet piesardzīgs pret sejas izteiksmēm
Vai tu esi vainīgs, ka acis aizrauj un uzsmaida savam priekšniekam, kad tu viņiem nepiekrīti?
Protams, tas var būt grūts mēģinājums paturēt savas domas pie sevis, (netīšām) nereklamējot tās visā jūsu sejā, taču ir svarīgi, lai jūs vienmēr ņemtu vērā sejas izteiksmes un to, kā citi tās var attēlot.
Uz šīs pašas piezīmes esiet piesardzīgs arī pret savu rīcību. Neatkarīgi no tā, cik spiedienam pakļauts esat, nav attaisnojuma, lai izmestu papīra kaudzes gaisā, sakrustotu rokas un notrulinātu kājas kā sabojātam bērnam!
2. Neejiet no 0 līdz 100
Jūs nevēlaties, lai jūs dēvē par atzīmējošu laika bumbu, kas ir gatava ieslēgties bez sekundes paziņojuma. Cilvēkiem nevajadzētu staigāt pa olu čaumalām ap jums. Tāpēc mēģiniet veikt labāku darbu, lai kontrolētu savu temperamentu. Atcerieties: jūs nekad nevarēsit kontrolēt to, ko citi cilvēki saka vai dara - neatkarīgi no tā, cik tas no jums krāpj krāpšanos. Tomēr jūs varat kontrolēt, kā jūs reaģējat uz šiem kairinājumiem darba vietā.
3. Izvairieties no negatīvām Nancys
Neatkarīgi no tā, vai mums tas patīk vai nē, garastāvoklis var būt ļoti lipīgs, un, ja jūs dienu no dienas ieskauj depresīvākais cilvēks uz planētas, tas ir neizbēgami, ka tas tevi nomoka. Jūs varat mēģināt pacelt kolēģa garu un palīdzēt viņam pārtraukt ciklu, bet, ja tas neizdodas, varbūt labāk no viņiem izvairīties - piemēram, mēris.
4. Esiet humorīgāks
Nekādā gadījumā es neiesaku jums pasmieties kāda sejā pēc tam, kad viņš jūs ir p * nomierinājis - drīzāk es iesaku mēģināt atrast lietu smieklīgo pusi un varbūt pat izmantot joku, lai izkliedētu kādu saspringta situācija.
Kamēr jūs neesat sarkastisks vai izsmējat kādu, jūs varat paskaidrot slikto situāciju. Ja jums pēc tam ir jāturpina sekot “Tikai jokojot!”, Tas, iespējams, nemazināsies.
5. Nāciet klajā ar risinājumiem, pirms rodas kāda problēma
Ja jūs varat piedāvāt risinājumu pirms kādas problēmas rašanās, jūs labāk varēsit tikt galā ar to un labāk varēsit palikt sastādīts. Tomēr, kad jūs saskaraties ar izaicinājumu bez atbildēm, jūs, visticamāk, sagrūsit spiediena ietekmē, un tas neko nedarīs, lai palīdzētu jums problēmas risināšanā.
6. Esiet empātiskāks
Jā, kāds jūs ir apgrūtinājis, un jūs atkal esat pazaudējis sh * t, tāpēc jūs lasāt šo rakstu - bet vai jūs uz minūti apstājāties un ievietojāt sevi citas personas kurpēs?
Atcerieties, ka jūs neesat vienīgais cilvēks, kuram ir slikta diena, un jūs patiešām nezināt, ar ko viņi nodarbojas ārpus darba, tāpēc esiet nākamreiz mazliet cieņpilnāks, kad nāksit galvu uz galvas ar šo sarežģīto kolēģi.
7. Izmantojiet elpošanas paņēmienus
Kad mēs esam nemierīgi, mūsu sirdsdarbības ātrumam ir tendence pieaugt un mūsu asinsriti samazināties; tas nozīmē, ka mūsu smadzenēm tiek sūknēts mazāk skābekļa. Galu galā tas traucē mūsu spējai pieņemt pamatotus lēmumus. Tāpēc, lai pārliecinātos, ka domājat skaidri un mierīgi, piecas sekundes dziļi elpojiet caur degunu un pēc tam vēl piecas reizes izelpojiet caur muti. Turpiniet to darīt, līdz jūtaties mierīgāks.
8. Skaits līdz 10
Kad jums liekas, ka jūs bombardē termiņi, pieprasījumi un pārtraukumi, atkāpieties no situācijas un saskaitiet līdz 10. Tas palīdzēs jums aplūkot situāciju perspektīvā, un jūs varēsit domāt par šo jautājumu ar skaidru galvu . Tas arī ļaus izvairīties no iespējamiem konfliktiem, ja jūsu pirmā reakcija būs tikpat aizsargājoša.
9. Koncentrējieties uz pozitīvo
Ja darbā esat daudz stresa, jūs koncentrēsities nevis uz pozitīvo, bet uz to, ko nesasniedzāt. Tomēr, ja dienas beigās dažas minūtes veltīsit uzmanību pozitīvajam, jūs uzreiz jutīsities mierā, un arī nākamajā rītā jums būs labāka attieksme, lai savu dienu risinātu ar svaigu acu pāri.
10. Esiet pacietīgs
Ar vecu teicienu: pacietība ir tikums. Spēja saglabāt mieru un neapmierināties ir prasme, kas daudziem cilvēkiem trūkst darbavietā. Ja jūs piešķirsit kolēģiem dienas laiku un piešķirsit viņiem vietu viņu domu apkopošanai, jums būs daudz produktīvāks birojs.
11. Novērsiet traucējumus
Ja ūdenspūšļa tenkas un skaļi trokšņi sāk rīvēt jūsu pēdējos nervus, ir pienācis laiks bloķēt šos traucējumus. Jūs varat iet prom no sava galda, veikt tualetes pārtraukumu, iet un apmeklēt savu draugu citā nodaļā vai vienkārši iestiprināt austiņas (ja tas nav pretrunā ar biroja politiku).
12. Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu
Kad jūtaties stresa un noguris, jūs varat vērsties pie sava labā drauga - kafijas -, lai palīdzētu jums mazināt nervus. Bet, dzerot pārāk daudz kafijas (un citus dzērienus ar kofeīnu), ir pilnīgi pretējs efekts, vēl vairāk stimulējot smadzeņu zonas, kas liek jums justies satriektam.
13. Iemiegieties
Vai esat sapratuši, ka, labi izguloties, viss ir uzreiz labāk? Citiem vārdiem sakot, neupurējiet miegu. Ja jūs to darāt, tas pasliktinās jūsu spēju skaidri domāt, un tas parasti padarīs jūs aizkaitināmāku. No otras puses, kad esat labi atpūties, redzēsit, ka visu nedēļu atliktais uzdevums tiešām nav tik smags, kā jūs domājāt.
14. Uzturiet pienācīgu darba un privātās dzīves līdzsvaru
Ja lielāko daļu nomoda stundu pavadāt darbā, ir tikai loģiski, ka jūs jutīsities aizkaitināmāks un nevajadzīgi zaudēsit lupatu. Tāpēc ir svarīgi saglabāt labu darba un ģimenes dzīves līdzsvaru. To var izdarīt, nosakot sev stingru darba laiku un pārliecinoties, ka jūs savlaicīgi dodaties ārā no durvīm. Ir arī laba ideja atrast aktivitātes, kas palīdzēs atpūsties pēc darba, piemēram, Pilates vai joga.
15. Ir laba atbalsta sistēma
Kad jūtaties nomākts vai stresa stāvoklī, laba atbalsta sistēma var mainīt pasauli. Tā varētu būt uzticamu kolēģu grupa - galu galā jūs pavadāt vairāk nekā astoņas stundas dienā ar šo palīdzību, tāpēc kurš cits labāk izprot jūsu uzņēmuma kultūru?
16. Mīli to, ko dari
Kad jums patīk tas, ko jūs darāt, jūs mazāk jutīsities stresa un strādāts darbā. Un jūs, protams, vairāk vēlēsities strādāt vēlu, ja tas būs vajadzīgs, un arī jūs par to nekaitināsit. Stāsta morāle? Atrodot aizraujošu karjeru, jūs jutīsities daudz mierīgāks.
17. Lūdziet palīdzību
Jums ne vienmēr patstāvīgi jātiek galā ar stresa situācijām. Piemēram, ja jūs uztraucaties par termiņa ievērošanu, runājiet ar savu vadītāju un lūdziet pagarināt. Vai arī piezvaniet savai komandai un deleģējiet tām īpaši grūtā uzdevuma daļas.
18. Ēd veselīgi
Jūs, iespējams, domājat, kāds sakars ēdienam ar mierīgu mieru. Pārtika ir degviela, kas uztur veselīgas smadzenes, un loģiskas smadzenes ir atslēga, lai paliktu mierīga, saskaroties ar izaicinājumiem. Citiem vārdiem sakot, jums vienmēr vajadzētu turēt veselīgas uzkodas pie sava galda, kad jums ir maz enerģijas.
19. Nospiediet pogu Pauze
Vai jūs esat uz sliekšņa izsūtīt dusmīgu atbildi uz sarkastisku e-pastu? Ja tā, nospiediet pogu “pauze” un atkāpieties no situācijas. Kad esat paspējis nomierināties, izlasiet savu e-pastu un pārrakstiet to, lai pārliecinātos, ka tas izklausās profesionāli.
20. Atrodiet izeju jūsu neapmierinātībai
Kad viss pārējais neizdodas, atrodiet citu vilšanās noieta tirgu. Tas varētu būt vingrinājumi pie sava galda, izkāpšana no biroja un pastaiga, saruna ar draugu vai vienkārši problēmu pierakstīšana žurnālā. Neatkarīgi no tā, pārliecinieties, ka pieturieties pie tā.
Pieņemot mierīgu attieksmi darba vietā, jūs redzēsit, ka esat radošāks, priecīgāks un saprotošāks, un tas jums ļaus labāk gūt panākumus karjerā.
Pievienojieties zemāk esošajai sarunai un dariet mums zināmu, kā jūs mierīgi izturējaties darbā.
