23 padomi, kā uzlabot savas publiskās uzstāšanās prasmes

Ceļi pievēršas želejai, kad jūs uzņematies centrā. Gatavojot slaidus, jūsu rokas trīc. Jums pēkšņi ir vienreizējs kakls un sirds ir nogrimusi uz vēdera. Laiks, kuru jūs paredzējāt, beidzot ir pienācis, bet jūs pēkšņi esat zaudējis saprātu un aizmirsis visu, ko esat praktizējis.

Izklausās pazīstams? Bailes no publiskas uzstāšanās, kas pazīstamas arī kā “glossofobija”, ir visizplatītākās jauno speciālistu vidū, saskaņā ar “Statistic Brain” ar milzīgiem 74% cilvēku cieš no runas trauksmes.

Ir normāli, ja prezentācijas laikā nervozitāte pārņem kontroli, bet labā ziņa ir tā, ka ir veids, kā pārvarēt šo dvēseli iznīcinošo problēmu. Šie labākie padomi palīdzēs jums pilnībā sagatavoties jūsu runai, lai nodrošinātu pārliecību par piegādi bez kļūdām.

Iepriekš

1. Ziniet savu auditoriju

Pirms sākat izklāstīt savu runu, ir svarīgi padomāt, kam tas ir domāts. Uzziniet, cik vien iespējams, par saviem klausītājiem; padomājiet par organizāciju, kurai tā paredzēta, kas ir jūsu auditorija un kāds ir viņu pieredzes līmenis. Piemēram, ja viņi ir iesācēji, jūs izmantosit citu valodu, nekā to izmantosit pieredzējušiem speciālistiem. Jums būs jāzina atšķirība starp abiem un jāprot mainīt prezentāciju, pamatojoties uz to.

2. Prakse

Ar vecu teicienu sakot: “prakse padara perfektu”. Jo vairāk trenēsities, jo vairāk pieredzes būs un pārliecinātāks būsit. Visi izcilie runātāji nav eksperti; viņiem vajadzīgs laiks, lai sagatavotu un uzlabotu savus paņēmienus. Piemēram, Vinstons Čērčils, kurš stundu pavadīja, gatavojoties katrai piegādes minūtei.

3. Organizējiet savu materiālu

Ja neorganizējat savu materiālu, jūs zaudēsit pāreju no viena punkta uz otru, aizmirstot to, no kurienes jūs sākāt. Katherine Burik, Intervijas doktora dibinātāja, saka: “Es vienmēr plānoju, domājot par beigām. Kas ir viens vai divi galvenie punkti, no kuriem es vēlos, lai skatītāji atstātu? Tad es domāju par to no skatītāju viedokļa. Ietveriet visu sarunu ap WIIFM [Kas man tajā ir domāts?] Un izveidojiet ap jūsu galvenajiem punktiem, un jums būs lieliska saruna.

4. Novērsiet bailes par noraidīšanu

"Ko darīt, ja mana auditorija izslēdzas un kļūst garlaicīgi?", "Ko darīt, ja man pietrūkst?" un "Ko darīt, ja es aizrīšos un aizmirstu savus vārdus?" ir vienas no daudzajām drausmīgajām domām, kas mums skar tieši pirms jebkuras publiskas runas. Pārejot pārdomās par kaut ko pozitīvāku, jūs automātiski sāksit justies labāk, jo būsiet satraukti, nevis nervozi, un tas efektīvi novērsīs visas rūpes. Galu galā jūs sniedzat šo sarunu iemesla dēļ, un cilvēki vēlas dzirdēt par jūsu teikto.

5. Koncentrējieties uz modeli

Kad runājat, koncentrējieties uz savu ritmu un plūsmu. Ir svarīgi praktizēt prezentācijas tempu un pārliecināties, ka visā laikā ir pietiekami daudz paužu, lai pievienotu paredzēšanu tam, ko jūs sacīsit nākamreiz.

6. Vēro sevi spogulī

Laba tehnika, kuru izmanto daudzi slaveni runātāji, tiek praktizēta spoguļa priekšā. To darot, ņemiet vērā sejas izteiksmes, roku žestus, ķermeņa kustības un nostāju, lai redzētu, kas ir jāuzlabo.

7. Ieraksti sevi un strādā pie savas balss

Jūs droši vien domājat “trauksmes signāls!” bet ierakstot sevi, jūs varat noklausīties savu piegādi un izdarīt piezīmes par to, kā jūs varat uzlabot. Jūs arī redzēsit, cik ilgs laiks nepieciešams, un pēc nepieciešamības to var palielināt vai samazināt.

8. Darbs pie jūsu elpošanas

Koncentrējoties uz elpošanu, jūsu balss skanēs mierīgāk un pārliecinātāk. Ieelpojot un lēnām izelpojot, jūs smadzenēm ļaujat skābeklim saprātīgākam domāšanas procesam. Bada skābekļa smadzenes, tās automātiski nonāk uzbrukuma režīmā, ierobežojot jūsu spēju apstrādāt sarežģītu informāciju un padarot jūs nervozu.

9. Veiciet nelielu vingrinājumu

Tāpat vingrinājumi pirms runas samazinās kortizola (stresa hormona) līmeni, efektīvi padarot jūs mazāk saspringtu un koncentrētāku. Ja iepriekš nevarat doties pastaigā, mēģiniet veikt dažus ceļa līkumus un stiepumus.

10. Veikt nodarbības

Ja jūs patiešām cīnāties, meklējiet publiskās runas nodarbības savā apkārtnē. Tie ir lieliski, jo tie var iemācīt jums efektīvi sazināties, kā arī palīdz pārvarēt bailes un nodibināt sociālos sakarus, kas var izrādīties noderīgi arī turpmāk.

11. Veiciet pētījumu

Veiciet rūpīgu izpēti par tēmu, par kuru jūs runāsit - galu galā, jo vairāk zināšanu jums būs par šo tēmu, jo pārliecinātāks būsit, runājot par to, īpaši lielas auditorijas priekšā.

Laikā

12. Atklājiet savu skatuves personību

Dažiem cilvēkiem patīk, ja viņiem iet uz skatuves; pieņemsim, piemēram, Bejonsē, kurai ir cits alter ego, ko sauc Saša Fierce, kad viņa uzstājas - Saša ir mierīga, bezbailīga sieviete. Ja jums ir vieglāk, izveidojiet savu personāžu publiskās uzstāšanās uzdevumiem un ļaujiet viņiem to pārņemt.

13. Izmantojiet KISS tehniku

Metode “uzturēt to vienkārši muļķīgi” ir populāra visu nozaru profesionāļu vidū. Gatavojoties prezentācijai, apmācības lekcijai vai runai, izmantojiet to, lai tā būtu īsa un mīļa, lai klausītāji paliktu saistoši.

14. Ņemiet vērā ķermeņa valodu

Pat ja jūs to pat nezināt, ķermeņa valoda var atbrīvot nervozitāti un spriedzi, kuru jūtat. Ir svarīgi pievērst uzmanību ķermeņa valodai - piecelties augstu ar pleciem uz leju, dziļi elpot un skatīties cilvēkiem acīs, kad jūs ar viņiem runājat.

15. Parādi savu kaisli

Lai cilvēki nopirktu to, ko jūs sakāt, jums ar to jābūt kaislīgam. Saziņā ar klausītājiem vajadzētu izjust emociju sirsnības līmeni, ja vēlaties, lai viņi jums tic.

16. Izvairieties runāt pārāk ātri

Kad jūs runājat pārāk ātri, auditorija pazūd un domā, ka neesat pārliecināts par to, ko sakāt. Tāpēc ir ļoti svarīgi lēnām sarunāties un pauzēt tieši pirms jūs gatavojaties sniegt spēcīgu ziņojumu.

17. Sāciet ar Grabber

Jūsu runas vai prezentācijas pirmās 30 sekundes ir vissvarīgākās; šajā vietā jūs izveidosit savienojumu ar savu auditoriju un piesaistīsit viņu uzmanību. Daudzi izcili runātāji sāk ar personīgu stāstu, lai sazinātos ar saviem klausītājiem. Kad jūs dalāties ar patiesām izjūtām, jūs izveidojat tūlītēju un ilgstošu saikni ar auditoriju. Emocijas katru reizi aizkavē runāšanas prasmes.

18. Smaids

Prezentācijas laikā obligāti jāsmaida un jāliek klausītājiem justies gaidītiem. Smaidīšana arī ļaus jums justies mierīgākam un atvieglinātākam, un jums būs dažas sekundes, lai apkopotu domas šajā procesā.

19. Iesaistieties auditorijā

Daudzi runātāji pieļauj kļūdu, runājot AT auditorijai, nevis auditorijai. Ir svarīgi sarunāties ar klausītājiem, piemēram, sarunājoties ar klausītājiem.

20. Padariet slaidus par palīglīdzekli

Ja jums ir prezentācijas slaidi, tiem vajadzētu būt tur, lai palīdzētu jums atcerēties galvenos punktus, nevis nolasīt. Amerikas runas valodas dzirdes asociācija iesaka taupīgi izmantot pieturzīmes, ķermeņa kopijā izmantot aizzīmju punktus un izvairīties no vairāk nekā astoņu vārdu katrā rindā vai astoņu vārdu katrā slaidā lietošanas.

21. Nevajag atvainoties

Pat ja jūs pieļaujat kļūdu, publiskās runas laikā nekad nevajadzētu atvainoties. Iespējams, ka jūsu auditorija pat nepamanīja, tāpēc jūs pievērsīsit sev uzmanību tikai tad, ja to darīsit.

22. Kanāla nervu enerģija pozitīvā enerģijā

Nervu pārvēršana satraukumā padarīs brīnumu pasauli, tāpēc, nākamreiz kāpjot uz skatuves, pasakiet sev, cik satraukts tu esi. “Kad jūs to darāt, tam patiešām ir brīnumaina ietekme, kas palīdz mainīt attieksmi pret to, ko jūs gatavojaties darīt, ” saka Simons Sineks, trešais visvairāk skatītais TED sarunu vadītājs.

23. Vienmēr beidziet agri

Cilvēku laiks ir vērtīgs; tāpēc jums tas ir jānovērtē un vienmēr jābeidzas piecas minūtes ātrāk nekā jums atvēlētais laiks. Tas viņiem dod iespēju ātri pauzēt, pirms viņi turpina ikdienas darbus.

Lai kļūtu par spēcīgu publisko runātāju, ir jāveic daudz prakses, taču, izmantojot šos labākos padomus, jūs veidojat efektīva vadītāja raksturlielumus un turpiniet pilnveidot savu paņēmienu, lai sniegtu iedvesmojošu un informatīvu runu.

Vai jūs cīnāties ar publisku uzstāšanos? Paziņojiet mums savus padomus un padomus komentāru sadaļā zemāk ...

Atstājiet Savu Komentāru

Please enter your comment!
Please enter your name here