Kā sevi motivēt darbā: 25 vienkārši padomi

Cīnīsimies pret to, ka pat vispozitīvākais no mums ik pa laikam atsitās pret sienu un pamanās, ka mums rodas jautājums, kā darbā iestājas motivācija - neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs mīlat savu darbu. Tas varētu būt saistīts ar kaut ko tik vienkāršu kā laika apstākļi vai garlaicība. Ja jūtaties kā iestrēdzis riests, ikdienas dzīvē varat veikt dažus vienkāršus pielāgojumus, kas radīs milzīgas pārmaiņas.

Lai palīdzētu jums atgūt galvu spēlē, šeit ir 25 padomi, kas uztur motivāciju darbā: t

1. Uzstādiet mērķus

Daudzi no mums sāk strādāt, sēž pie saviem galdiem un tikai sāk strādāt pie uzdevumiem, kas mums ir doti, nezinot, kāds ir mūsu patiesais mērķis. Ja jums nav skaidra redzējuma un zināšanu par to, kā jūsu darbs ietekmē kopējo ainu, jūs varat beigt vairāk laika veltīt nesvarīgiem uzdevumiem, nevis tiem, kas patiesībā nāks par labu jums un jūsu organizācijai. Noskaidrojiet, kādi ir jūsu mērķi, un koncentrējieties uz to, lai tie būtu jūsu gala rezultāts.

2. Fokuss

Var dzirdēt, kā Džeina aiz muguras piektdienas vakarā izlaiž no kroga dažas sulīgas tenkas, tad tavs telefons atskan, un tev ir teksts no jūsu “mīlestības”, un, pirms jūs to zināt, jūs esat zaudējis koncentrēšanos un motivāciju uzdevumam, jūs darījāt. Koncentrēšanās uz aizņemtu biroju ir viena no grūtākajām lietām, taču mēģiniet atrast veidus, kā bloķēt savu apkārtni un iekļauties savā darbā. Jūs varētu mēģināt noklausīties izveidoto motivējošo atskaņošanas sarakstu vai paturēt personiskas uzmanības novēršanu, piemēram, mobilo, kabatā vai somā.

3. Dzīvo sabalansētu dzīvi

Dzīvot līdzsvarotu dzīvi ir ļoti svarīgi, lai justos motivēti. Ēdot neveselīgu pārtiku, jūs jutīsities miegains un nevēlēsities sasniegt nevienu no saviem mērķiem. Mēģiniet ēst labi sabalansētu uzturu un vingrot 30 minūtes (vismaz trīs reizes nedēļā), tas var paaugstināt serotonīna, dopamīna un norepinefrīna līmeni, kas var palīdzēt mazināt stresu. Atstājiet daļu no savu uzdevumu saraksta nākamajai dienai, ja tas var pagaidīt, nevis kavējieties, lai to pabeigtu. Virsstundu strādāšana jūs satrauks, jo prāts koncentrēsies tikai uz darbu, nevis uz to, lai dotu sev kādu laiku vakaros.

4. Neveiciet sevi pie saviem vājiem punktiem

Protams, mums visiem ir vājās vietas - neviens no mums nav ideāls! Tāpēc nākamreiz, kad jutīsities, it kā būtu varējis darīt labāk, pārtrauciet sevi pukstēt un koncentrējieties uz to, kā jūs nākamreiz uzlabosities. Ikviens mūsu dzīves aspekts ir mācīšanās līkne, un svarīgi ir izmantot zināšanas, lai nākotnē tās attīstītos. Galu galā Roma netika uzcelta vienā dienā.

5. Izmantojiet motivācijas citātus

Motivācijas citāti pēdējos divos gados ir kļuvuši populārāki, pārpludinot mūsu Instagram, Facebook un Twitter plūsmas. Tā vietā, lai ritinātu garām tiem, satveriet ekrānu, kas patiešām attiecas uz jums, un izdrukājiet to un turiet to kaut kur redzamu uz sava galda. Smieklīgi, kā daži vārdi tiešām var jūs turpināt un atgādināt par jūsu mērķi un kā jūs to varat sasniegt.

6. Iestatiet sev atlīdzības sistēmu

Vai jums ir patiešām garlaicīgs uzdevums, piemēram, aizpildīt to, ko jūs esat atlicis līdz šim? Pārtrauciet atlikšanu un izveidojiet atlīdzības sistēmu par uzdevuma izpildi. Ja esat kafijas cienītājs, piemēram, es, palūdziet sevi Starbucks, kad esat paveicis šo darbu. Tāpat, ja jums ir salds zobs, izbaudiet kādu no iecienītākajām uzkodām.

7. Apņemieties darīt visu iespējamo

Ja jūs vienmēr centīsities darīt visu iespējamo, jūs nekad nejutīsities sarūgtināti. Piešķirot 100% jebkuram uzdevumam, jūs gūsit patiesu gandarījuma sajūtu. Vienīgais veids, kā gaidīt labus rezultātus, ir padarīt tos par jūsu misiju. Ja jūs nebaidāties no neveiksmes, tad jums nav ko zaudēt!

8. Izmēģiniet aktīvo darbu sarakstu

Organizēts aktīvo darbu saraksts burtiski mainās. Ja jums tāda nav, izveidojiet to tagad! Izveidojiet sarakstu ar visiem uzdevumiem, kas jums jāveic, neatkarīgi no tā, vai tie ir paredzēti šodienai vai mēneša beigām. Kad esat izveidojis sarakstu, numurējiet steidzamības uzdevumus (viens no vissteidzamākajiem), plānojiet uzdevumus, kas jums jāpaveic šajā dienā, un atzīmējiet tos, dodoties uz priekšu. Dienas beigās izveidojiet jaunu rītdienas sarakstu un velciet pāri visiem nepabeigtajiem uzdevumiem.

9. Veikt regulārus pārtraukumus

Daudzi no mums iesūcas mūsu darbā un novārtā atstāj pārtraukumu, liekot mums justies nemierīgiem, nogurušiem un drosmīgiem. Atkāpjoties no sava galda pat uz 10 minūtēm, ir svarīgi, lai jūsu radošās sulas plūst un justos barošanās. Ja jums ir ilgs pusdienu pārtraukums, mēģiniet pastaigāties, lai iegūtu svaigu gaisu un atpūstos.

10. Lūdziet atsauksmes

Mums ir ideja, ka atsauksmes ir biedējošas, taču tās var arī neticami motivēt. Padomājiet par mazuļiem, viņu pastāvīgi saņemtajiem norādījumiem par to, cik labu darbu viņi ir izdarījuši, ēdot pārtiku, vai spert savu pirmo soli, kas mudina viņus darīt vairāk. Kā pieaugušie mēs vēlamies tādu pašu iedvesmu, lai palielinātu savas ego un censtos darīt labāk.

11. Neuzsveriet lietas, kuras nevarat kontrolēt

Ja esat vainīgs, ka uzsverat vissvarīgākās lietas, kuras nevarat mainīt, pārtrauciet tagad. Jo vairāk jūs uztraucaties par nevajadzīgām lietām, jo ​​vairāk jūs slimojat, tāpēc iemācieties atlaist.

12. Jazz up savu darba skapi

Ja esat piedzīvojis nelielu lejupslīdi, dodieties uz iepirkšanās jautrību un izveidojiet savu darba apģērbu. Tas acumirklī vairos jūsu pašpārliecinātību un vairos entuziasmu darbā, jo jutīsies, ka cīņas iederas jaunajā apģērbā.

13. Žaut ar kolēģiem

Saikņu veidošana ar kolēģiem ir būtiska, lai būtu labas darba attiecības un vide. Jums būs daudz ko diskutēt, un jūs paliksiet motivēti, piedāvājot viens otram jaunas idejas un risinājumus problēmām, ar kurām jūs varētu nākties saskarties.

14. Ja neizdodas plānot, jūs plānojat izgāzties

Plānošana ir būtiska, lai sāktu darbu. Neatkarīgi no tā, vai plānojat uzdevumus, kas jums šodien jāveic, vai arī tur, kur vēlaties atrasties šajā laikā nākamajā gadā. Izvirziet ilgtermiņa mērķus un strādājiet pie tā, lai sevi motivētu.

15. Mācieties no savām kļūdām

Mēs visi esam cilvēki un visi pieļaujam kļūdas. Jūs izdarījāt typo uzņēmuma biļetenā, tad ko! Mācieties no tā un esiet uzmanīgāks nākamreiz veicot korektūru.

16. Apsveiciet sevi katru vakaru

Deviņas reizes no desmit mēs koncentrējamies uz to, ko esam izdarījuši nepareizi, nevis uz to, ko esam paveikuši. Laika gaitā šī pastāvīgā negatīvisms novedīs pie motivācijas zaudēšanas. Lai to mainītu, veltiet divas minūtes pirms gulētiešanas, lai uzskaitītu savus dienas sasniegumus. Jūs būsit pārsteigts, cik daudz jūs nāks klajā.

17. Plānojiet brīvdienu

Dodoties uz ārzemēm vai uz citu pilsētu ir viena no gada aizraujošākajām lietām. Tāpēc plānojiet un dienasgrāmatā rezervējiet datumu, kuru jūs varat gaidīt. Jūs palielināsit braucienu uz darbu, zinot, ka tas maksā par jūsu eksotisko atpūtu.

18. Saskaitiet savas svētības

Jūs esat dzirdējuši par teicienu “zāle vienmēr ir zaļāka otrā pusē”; tas vienmēr ir taisnība mūsdienu darba pasaulē. Mēs visi domājam, ka esam pelnījuši augstāku darba samaksu, lielākas priekšrocības, elastīgu darba laiku un īsāku darba laiku. Tomēr mēs nekad nedomājam, cik mums paveicas, ka mums ir darbs, kuru mēs baudām (lielāko daļu laika) un kas mums nodrošina līdzekļus, lai uzliktu jumtu virs galvas un pārtiku uz galda.

19. Izaicini sevi

Ja jums ir mazliet apnicis ikdienas darbs, lūdziet jaunu projektu vai palielinātu darba slodzi, lai izaicinātu sevi. Varat arī apmeklēt kursu un apgūt jaunas prasmes, kas nāks par labu jums un jūsu uzņēmumam.

20. Garīgi sagatavojies

Vai jūs saskaras ar darbu, kuru patiesībā nevēlaties darīt? Varbūt jums ir liela prezentācija visa uzņēmuma priekšā. Mentiski sagatavojieties priekšā esošajam uzdevumam, nofotografējiet sevi, kā tas tiek veiksmīgi izpildīts, un praktizējiet, lai palielinātu savu pašpārliecinātību.

21. Esiet klāt

Lai ko jūs darītu, piešķiriet tam 100%. Neejiet uz dzērieniem pēc darba, jo jums tas ir jādara; tā vietā dodieties, kad gribat labāk iepazīt savus kolēģus un vēlaties izveidot stiprākas attiecības.

22. Nogrieziet savus uzdevumus

Ja jums ir liels uzdevums, kuru jūs patiešām nevēlaties sākt, jo tas būs ārkārtīgi liels izaicinājums; sagrieziet to mazākos koduma lielumos un veiciet ķeksīti. Kad esat nokļuvis pusceļā, jūs jutīsities sajūsmināts un virzīts turpināt.

23. Padariet Hard izskatīties viegli

Labs veids, kā motivēt sevi, ir domāt par paveikto darbu, kas nav tik smags. "Padariet grūtu izskatu vieglu, " raksta Šteins . "Man patīk šis izaicinājums. Man patīk būt tāda veida cilvēkam, kurš to spēj."

24. Apskauj diskomfortu

Pārtrauciet ļaut mazliet nepatīkamiem nogalināt motivāciju un izmantojiet to kā pašmotivācijas nodarbību. Marts Nijlands sacīja, ka "par visu, kurā vēlaties strādāt vairāk, jums ir jāpārsniedz šis slieksnis ... jo jūs esat kļuvis par pavisam citu, daudz spēcīgāku cilvēku" INC.

25. Kāda ir lielāka bilde?

Oprah Winfrey reiz teica: "Izveidojiet visaugstāko un lieliskāko redzējumu savai dzīvei, jo jūs kļūstat tas, kam ticat." Padomājiet par to, kāpēc jūs darāt šo darbu un uz ko jūs tiecaties. Ja tā ir paaugstināšana, parādiet, kāpēc esat to pelnījis, un uzticieties, ka varat triumfēt.

Bieži darbā trūkst iedvesmas. Tomēr, sekojot šīm motivācijas metodēm, jūs varat sākt katru dienu ar entuziasmu, it kā tā būtu jūsu pirmā.

Vai esat izmēģinājis kādas citas metodes, kā motivēt darba vietā? Ja tā, ielieciet mums komentāru zemāk esošajā lodziņā ...

Atstājiet Savu Komentāru

Please enter your comment!
Please enter your name here