Kā darbā atsvaidzināt nogurušās acis! Vienkārši soļi acu vingrinājumiem

Sēžot kabinetā darba vietā visu dienu, pārliecinieties, ka darbs tiek paveikts ātrāk; bet tas sasprindzina arī acis.

Lai gan iepriekšējos posmos jūs varētu būt jutīgs tikai pret fizisku nogurumu, samazinātu produktivitāti un lielāku darba kļūdu skaitu, acu celms vēlāk var izraisīt arī acu raustīšanos, sarkanas acis, galvassāpes vai redzes miglošanos. Vienkāršākais veids, kā no tā izvairīties, ir atpūsties acīs, veicot vienkāršus vingrinājumus, kas prasa tikai dažas minūtes. Šie vingrinājumi ne tikai atsvaidzina acis, bet arī sniedz jums tik ļoti nepieciešamo pārtraukumu no darba monotonijas, lai jūs varētu atgriezties darbā ar enerģijas palielinājumu!

Izpildiet šos padomus zemāk, lai acs netraucētu līcī…

  • Pastāvīga skatīšanās uz datora ekrānu var nožūt acis un radīt skrāpējumus. Regulāri mirgo, strādājot pie datora. Mirgo ik pēc četrām sekundēm, lai acis būtu atvieglinātas un ieeļļotas.
  • Fokusējiet 10 līdz 15 sekundes uz tālu objektu (apmēram 150 pēdu attālumā). Pēc tam lēnām koncentrējiet uzmanību uz tuvāk esošu objektu (mazāk nekā 30 pēdas attālumā), nepakustinot galvu. Fokusējiet 10 līdz 15 sekundes un pēc tam no jauna pievērsiet acis tālākam objektam. Atkārtojiet to 4 reizes.
  • Turiet zīmuli rokas attālumā no jums. Lēnām pārvietojiet to deguna virzienā. Izpildiet zīmuļa kustību, līdz acis nespēj to fokusēt. Atkārtojiet to 10 reizes. Vēl viens vingrinājums ir piesaistīt priekšmetu pie pakarināmas gaismas stīgas un pagriezt to uz priekšu un atpakaļ, kamēr jūs to fokusējat.
  • Apaļas šūpoles. Koncentrējieties uz tālu objektu, tuvu zemei. Atslābiniet ķermeni un mainiet ķermeņa svaru no vienas pēdas uz otru. Koncentrējoties uz vienu un to pašu objektu, izmantojiet savu sānu redzi, lai novērotu apkārtni. Turpiniet šo vingrinājumu 2 līdz 3 minūtes.
  • Galvas kustības. Aizveriet vienu no acīm. Pakāpeniski strukturējiet figūru 8, izmantojot galvu. Jūs varat atkārtot vingrinājumu, izmantojot otru aci, un turpināt šo vingrinājumu 2 līdz 3 minūtes. Sāciet vingrinājumu no augšas uz leju. Dariet to 8 reizes. Pēc tam pārvietojiet acis no vienas puses uz otru, sākot no kreisās uz labo pusi. Atkārtojiet to 8 reizes. Nevienā virzienā nepiespiediet acis tālāk, nekā tās iet, lai jūs varētu nekaitēt redzei.

Pabeidziet vingrinājumus ar palmingu. Sēdiet ērtā stāvoklī. Berzējiet plaukstas, lai tās nedaudz sasildītu. Veidojiet rokas krūzes formās. Aizveriet acis un novietojiet labo roku uz labās acs un kreiso roku uz kreisās acs. Ļaujiet karstumam sildīt acis. Jūs joprojām varat redzēt dažas atlikušās gaismas pēdas. Sēdi tajā pašā stāvoklī un iztēlojies dziļu melnumu aizvērtām acīm. Pēc brīža, kad redzat pilnīgu tumsu, noņemiet plaukstas. Atkārtojiet palmēšanas vingrinājumu 3 vai vairāk minūtes.

Veiciet šos vingrinājumus regulāri, lai acis būtu priecīgas un labi atpūtušās!

Attēla avots: sasprindzinātas acis

Atstājiet Savu Komentāru

Please enter your comment!
Please enter your name here